Trening dla kobiet
Wielu facetów nie uznaje kobiet jako kulturystów. Ulegają oni bardzo nieprawdziwym i niebywale krzywdzącym kobiety stereotypom, że powinny one przebywać i zajmować się wyłącznie i jedynie domem i niczym więcej. Kobieta posiada za zadanie rodzić dzieci i słuchać posłusznie rozkazów męża. Niestety, tamte czasy już minęły i dzisiejsza kobieta nie tylko jest wyzwolona, ale i też naprawdę wolna. Kobieta posiada prawo do takich samych treningów jak mężczyzna i nikt nie ma prawa jej tego odmawiać. Trening siłowy czy jakikolwiek inny ma jedynie nieco odmienny wymiar i używa się ciut mniejsze obciążenia siłowe, natomiast poza tym jego założenia są identyczne z treningiem wykonywanym przez facetów.
Kobiety od dawna walczyły o równouprawnienie we wszystkich sferach życia. Co prawda niekiedy nie miały one wcale racji, a czasem walka ta była po prostu popularnym manifestem i miała na celu zwrócenie na siebie uwagi. O ile chodzi o kulturystykę to zdania są podzielone. Dla jednych nie ma nic piękniejszego niż wyeksponowane i pięknie wyrzeźbione ciało kobiety a dla innych jest to coś wstrętnego co niestety jest jedynie i wyłącznie wynaturzeniem. Jeśli chodzi o podejmowanie treningów przez kobiety to nie posiada ku temu żadnych przeciwwskazań. O ile jedynie kobieta jest zdrowa i nie cierpi na żadne poważniejsze wady tworzenia i inne choroby, które mogłyby jej utrudnić wykonywanie treningów, to może ona ćwiczyć praktycznie na równi z mężczyznami. Kobiety nie dysponują taka siłą jak mężczyźni i najprawdopodobniej przenigdy nie uda im się osiągnąć jej. Wynika to przede wszystkim z fizjologicznej i anatomicznej budowy kobiecego ciała. Natura stworzyła kobietę to macierzyństwa i fizycznie przystosowała ją rodzenia dzieci. Z tego teraz względu kobieta ma nie tylko szersza miednicę, ale i również większe piersi , a ponadto węższe ramiona. To czy ktoś urodzi się kobietą czy mężczyzną zależy jedynie od hormonów. Typowa kobieta ma właściwe proporcje progesteronu, estrogenów i androgenów. Nierzadko natomiast zdarzają się różnego stylu ewidentne anomalie i niektóre hormony przeważają nad innymi. O ile w organizmie kobiety znajdzie się więcej androgenów, to jej budowa będzie bardziej atletyczna i analogiczna do budowy męskiego ciała. Takie kobiety mają ciut większą siłę, a ich metodę myślenia niekiedy przypomina odrobinę męski punkt patrzenia na świat. Takim kobietom jest znacznie łatwiej trenować i osiągać dużo lepsze wyniki niż pozostała reszta kobiet. Kobiety z natury posiadają znacznie mniej czerwonych włókien mięśniowych, które to są odpowiedzialne za nasza siłę. Muszą one też włożyć więcej wysiłku w prywatne ćwiczenia i treningi niż mężczyźni. Jeżeli preferują na de fakto odnosić sukcesy w kulturystyce to głównie muszą trenować mniej więcej trzech do czterech razy w tygodniu. Nie powinny one ćwiczyć z dużym obciążeniem. Lepsze będą dla nich ćwiczenia o dużej liczbie powtórzeń, ale z niewielkimi obciążeniami, a dopiero w miarę wypracowania odpowiedniej sylwetki mogą one stopniowo zwiększać indywidualne obciążenie treningowe. Kobiety jednakowo jak i zresztą mężczyźni posiadają różne motywacje do podjęcia treningów. W ogromnej liczbie przypadków jest to chęć zrzucenia zbędnych kilogramów, dopracowanie sylwetki, czy również likwidacja niektórych wad postawy. Wielu trenerów i dietetyków podkreśla, że ćwiczenia kulturystyczne są niekiedy lepsze dla kobiety niż nawet sama dieta. Kobieta musi posiadać pewną ilość tkanki tłuszczowej aby jej organizm mógł prawidłowo funkcjonować i by funkcje jajników nie ustały. Tłuszcz posiada zapewnić bezpieczeństwo dla nienarodzonego dziecka , a dodatkowo odpowiednie środki odżywcze dla matki w najcięższym dla niej okresie. Matka natura tak skonstruowała kobiece ciało by mogło ono sprostać największemu wysiłkowi jakim jest poród. Kobieta, która trenuje nie musi obawiać się że przytyje. Jej organizm spala bowiem praktycznie wszelkie zapasy tłuszczowe i węglowodanowe, jakie były przedtem zgromadzone w jej ciele. Powinno się natomiast pamiętać też o tym, iż same ćwiczenia niestety nie wystarczą, potrzebna jest jeszcze odpowiednia dieta oraz odżywki. Kobiety nie mogą otrzymywać takich samych dawek niektórych suplementów diety i odżywek jak mężczyźni. Ma na to wpływ głównie nieco mniejsza masa ciała oraz dodatkowo nieco inny metabolizm komórkowy. A dodatkowo o ile kobieta preferuje cały czas pozostać kobietą to nie ma możliwość też zażywać żadnych środków hormonalnych. Do tego na pewno niezbędne są jeszcze odpowiednie zestawy treningowe. By kobieta straciła na wadze to potrzebuje mniej więcej czterdziestu pięciu minut, a w pewnych przypadkach nawet dziewięćdziesięciu minut treningu co najmniej dwa razy w tygodniu. Najlepsze są w tym względzie marsze i marszobiegi. Jogging jest ze stuprocentową pewnością bardzo pomocny, jednak jak to należy z reguły bywa kobieta nie lubi trenować sama. Kobiety posiadają również większe opory niż mężczyźni aby rozpocząć treningi na siłowni. Z reguły posiadają one dużo kompleksów i w bardzo wielu sytuacjach boja się po prostu zaprezentować odsłonięte i zwiotczałe ciało. Treningi w lokalu mieszkalnego również mogą nie dawać zadowalających rezultatów. Spowodowane jest to przeważnie brakiem odpowiednich warunków do ćwiczeń , a ponadto obecnością rodziny, która niestety przeważnie nieprzychylnym okiem zagląda na nasze fanaberie.
Przeczytaj również:
preparaty na cellulit | co na potencje | walka z cellulitem | grubosc penisa
