Antyutleniacze – po co?

Kategoria: Bez kategorii, Kulturystyka, Suplementy, Treningi

Antyutleniacze spełniają w naszym organizmie najróżniejsze funkcje jednak najważniejszą z nich jest eliminacja powstających w komórkach wolnych rodników. Wolne rodniki mogą powodować uszkodzenie komórek naszego ciała, a tym samym mogą prowadzić do wielu chorób, w tym niektóre z nich są również groźne dla nas. Wolne rodniki odpowiedzialne są między innymi za procesy starzenia się naszej [...]

Tagi: , , , , , , ,

Długi cykl kontra krótki cykl

Kategoria: Ćwiczenia kulturystyczne, Efektywne ćwiczenia, Treningi

Dawne szkoły i zasady uprawiania kulturystyki zakładały dosyć długie cykle HST – Hypertrophy-Specific Training. Co prawda powodowało to może i większe przyrosty masy, jednakże były one wolniejsze i wielokrotnie powodowały masowe przypadki przetrenowania, zmęczenia, czy wręcz kontuzji. Jakiś czas temu jednak zaczęto stosować zasadę krótkich cykli i okazała ona się prawdziwą rewolucją, o ile chodzi [...]

Tagi: , , , , , , ,

Bóle pleców

Kategoria: Ból a ćwiczenia, Kulturystyka, Treningi

Bóle pleców są niestety częstymi kontuzjami i przyczynami rezygnowania z ścieżki do sukcesu sportowej. Dotyczy to nie tylko kulturystów, niemniej jednak i również wszystkich innych sportowców. Bóle kręgosłupa mogą w znacznym stopniu utrudnić wykonywanie niektórych ćwiczeń, jak również także mogą bardzo efektywnie doprowadzić do innych kontuzji i urazów, wręcz z paraliżem i częściowym niedowładem włącznie. [...]

Tagi: , , , , , , ,

Trening o poranku

Kategoria: Ćwiczenia kulturystyczne, Dieta w kulturystyce, Kulturystyka

W praktyce właściwie każdy kulturysta z dużym stażem treningowym, jak również kulturysta zawodowy oraz trener posiada bardzo różne podejście do przeprowadzania treningów rannych. Jedni uważają, że organizm musi się jeszcze zregenerować i potrzebuje czasu przynajmniej do popołudnia inni jednak twierdzą, że powinno się wykonywać bezwzględnie jeden trening rano i jeden wieczorem. Z całą pewnością treningi [...]

Tagi: , , , , , , ,

Siłownia od A do Z

Kategoria: Sprzęt kulturystyczny

Siłownia koncentruje różnorakich ludzi, którym bardzo często zależy na osiągnięciu całkowicie innego celu. Na siłowni możemy ze znakomitym skutkiem zwiększyć swoją ogólną wytrzymałość, siłę, zwiększyć masę mięśniową, wyrobić rzeźbę, bądź schudnąć. Wygląd rasowego kulturysty nie jest najbardziej prostą sprawą i wbrew pozorom wymaga bardzo dużo poświęcenia. żeby osiągnąć takie rezultaty, profesjonalni kulturyści, układają pod trening [...]

Tagi: , ,